Home / Kobieta  / Organizm wysyła nam sygnały. Jak je odczytać?

Organizm wysyła nam sygnały. Jak je odczytać?

jak pokonać stres

Jedzenie tego czego potrzebuje organizm to w pewnym sensie również dieta antystresowa. Brak pewnych składników pożywienia, a przede wszystkim niektórych witamin i soli mineralnych, może powodować większą podatność na stres oraz inne trudności w radzeniu sobie w pracy czy w szkole. Jeżeli dokuczają ci różne dolegliwości, masz złe samopoczucie, nie możesz się skoncentrować, jesteś zestresowany to być może brakuje ci pewnych składników odżywczych. Najlepiej, jeżeli potrzebne składniki przyswoisz w postaci naturalnej a nie sztucznych suplementów. Jedz więc jak najwięcej świeżych warzyw i owoców oraz żywności nieprzetworzonej. W takiej diecie powinny się znaleźć również białka, węglowodany, tłuszcze oraz woda i błonnik.

 

Gdy skarżysz się na złe samopoczucie

Prawdopodobnie twój organizm odczuwa brak magnezu. Magnez działa korzystnie na centralny układ nerwowy a także podnosi poziom serotoniny. Natomiast jego brak powoduje nadmierną nerwowość czy poirytowanie, a także zaburzenia snu czy trudności w koncentracji. Istnieją uzasadnione podejrzenia, iż niedobór magnezu w diecie może prowadzić do depresji. Najlepszymi źródłami magnezu są: kasza gryczana, pestki dyni, kakao, szpinak, biała fasola, orzechy, nasiona, rukola, mąki pełnoziarniste, jarmuż, gorzka czekolada, banany czy awokado, makrela, dorsz. Suplementacja magnezem może mieć więc wiele korzystnych skutków dla zdrowia. Działanie uspokajające ma także potas i wapń. Najlepsze źródła wapnia w pokarmach to: produkty mleczne, orzechy, migdały, sezam.

 

Gdy nie potrafisz się skoncentrować

Uzupełnij witaminy z grupy B. Przede wszystkim witaminę B1, której brak objawia się brakiem energii, uczuciem ciągłego zmęczenia, drażliwością, bólami głowy oraz bólami klatki piersiowej. Brak witaminy B6 powoduje bóle mięśni, tiki i drżenia. A dostarczenie tych witamin zdecydowanie poprawi funkcjonowanie układu nerwowego oraz zwiększy twoją odporność na stres. W witaminę B6 bogata jest fasola, kapusta, soczewica, łosoś. Brak witaminy B12 może doprowadzić do anemii, depresji a nawet w skrajnych przypadkach do paraliżu. Powinieneś ją zażywać w stanach wyczerpania fizycznego i psychicznego. Stosowanie jej zdecydowanie poprawi nastrój i uspokoi. Znajduje się przede wszystkim w groszku, kiełkach, pestkach słonecznika i dyni, mięsie, rybach oraz ciemnym pieczywie.

 

Gdy twoja skóra jest przesuszona

Uzupełnij niedobory witaminy A bo to właśnie brak tej witaminy prowadzi do kurzej ślepoty, suchej skóry oraz zaburzeń wzrostu u młodych ludzi. Witamina A chroni również organizm przed wolnymi rodnikami, a więc zwiększa odporność organizmu. Naturalnymi źródłami witaminy A są: czerwona papryka, szpinak, marchewka, zielona kapusta, wątróbka, ryby, żółtka jaj, pomidory, morele, pomarańcze. Inną witaminą, która przeciwdziała procesom starzenia, zwana również witaminą młodości, jest witamina E. Można ją stosować profilaktycznie w chorobach układu krążenia a także w celu zwiększenia odporności na stres. Jej źródła to :oleje roślinne, siemię lniane, orzechy, pestki słonecznika, śledzie.

 

Gdy masz za sobą ciężkie przeżycia

W takich momentach zwiększ dawkę witaminy C, gdyż jej większe ilości w warunkach stresowych uwalniane są do moczu, a dostarczenie tej witaminy zredukuje objawy stresu. Najlepsze roślinne źródła witaminy C to: acerola, nać pietruszki, czarna porzeczka, papryka, koperek, brukselka, jarmuż, truskawki, szpinak, pomarańcza, cytryna, czerwona kapusta, kalafior, żurawina, ziemniaki, jeżyny, pomidory, kapusta biała, czosnek. Witamina C jest niezbędna do funkcjonowania organizmów żywych.

 

W walce ze stresem mogą ci pomóc także zioła:

Melisa – zawiera dużo witaminy c, uspokaja, wzmacnia, zmniejsza bóle migrenowe. Może być stosowana jako herbata ale także jako dodatek do sałatek, dań z ryb czy drobiu.

 

 

Waleriana – redukuje senność a także pomaga w leczeniu nerwic, może być stosowana w postaci tabletek lub jako napar do picia, również w połączeniu z innymi ziołami.

 

Napisz komentarz:

komentarze

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nałożyło na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies. Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez podlaskie.tv, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW. Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono AAOO.pl Kamil Gopaniuk z siedzibą w Białymstoku, 15-875 Białystok, ul. Kalinowskiego 8/51 Cele przetwarzania danych 1.profilowanie i cele analityczne 2.świadczenie usług drogą elektroniczną 3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań 4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach 5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług Podstawy przetwarzania danych 1.profilowanie oraz cele analityczne – zgoda 2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi 3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych Odbiorcy danych Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa. Prawa osoby, której dane dotyczą Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą. Informacje dodatkowe Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności" Polityka prywatności

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close