Banany, kiwi, winogrona, wiśnie, ananas i marakuja zawierają składniki, które mogą wspierać wyciszenie i prawidłowy rytm snu. Wśród nich są melatonina, tryptofan, magnez i potas. Autorzy materiału sugerują spożywanie owoców na jedną lub dwie godziny przed położeniem się do łóżka.
Dwa kiwi zjedzone godzinę przed snem mogą sprzyjać dłuższemu i bardziej efektywnemu wypoczynkowi, a wiśnie odmiany Montmorency są wskazywane jako bogate źródło melatoniny. Osoby z cukrzycą powinny kontrolować ilość cukru i węglowodanów, a owoce o dużej zawartości wody mogą nasilać nocne wizyty w łazience. Dieta nie zastępuje regularnych, zdrowych nawyków snu.
Partnerzy portalu:
Zdjęcie ilustracyjne wygenerowane przez AI