Charlie Chaplin w Białymstoku

                                                         

                                               Gazeta Białostocka Dzień Dobry! : dziennik ilustrowany 193104.01 
                                                                               Przedwojenny prima -aprilis  ? 

       

zmęczenie psychiczne

Zmęczenie psychiczne – jak sobie radzić?

Zmęczenie psychiczne. Wielu ludzi cierpi na chroniczne zmęczenie, które można określić jako wyczerpanie. Jest to bardzo ważny sygnał, który ostrzega nas i chroni jeśli dopuścimy je do głosu. Takie poczucie przytłoczenia sprawami codziennymi wywołuje w nas niepokój i stres a także wpływa na nasz nastrój. Zmęczenie jest mechanizmem regulacyjnym i adaptacyjnym. Ponieważ z jednej strony chroni nas przed nadmiernym wysiłkiem a z drugiej zmusza nas do odpoczynku, który pozwoli nam odbudować zasoby energii. Poprzez odpoczynek, sen i właściwą dietę możemy szybko złagodzić jego objawy. Ze zmęczeniem psychicznym sprawa jest bardziej skomplikowana. Gdy jesteśmy zmęczeni psychicznie odczuwamy wypalenie wewnętrzne i całkowity brak energii a także bezsenność. 

Zmęczenie psychiczne – przyczyny

Zmęczenie psychiczne pojawia się, gdy wyczerpiemy nasze zasoby uwagi, koncentrując się na czymś, co zupełnie nas nie interesuje lub gdy dociera do nas zbyt wiele bodźców – np. jak w trakcie maratonu 3D. Zmęczenie psychiczne może także wynikać z “niedopasowania”. To oznacza brak zgodności między celami lub preferencjami u danej osoby a oczekiwaniami i wymaganiami jej stawianymi. Takie niedopasowanie prowadzi do wyczerpania i może być to sygnał wypalenia zawodowego. Takie wypalenie unieszczęśliwia daną osobę a także obniża jej efektywność w pracy i jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia.

 

Co można zrobić gdy jesteśmy wyczerpani pracą? Przede wszystkim należy wprowadzić zmiany w swoim życiu. Może to być wyjazd, przeprowadzka, podjęcie innej pracy czy też zmiana zakresu obowiązków w pracy obecnej. Sposobem na wypalenie może być także znalezienie pasji lub hobby, które oderwą nas od trudnych obowiązków. Inną przyczyną zmęczenia psychicznego jest przewlekły stres. W sytuacji stresowej wydzielane są hormony adrenalina i kortyzol, które mobilizują ciało do reakcji walki lub ucieczki. Jednocześnie wątroba produkuje więcej glukozy aby zapewnić mięśniom energię do którejś z tych reakcji i to dlatego długotrwały stres sprzyja otyłości i cukrzycy. W stresie serce bije znacznie szybciej, rośnie ciśnienie krwi oraz może powodować bóle głowy i migreny. Stąd pojawia się wyczerpanie fizyczne i psychiczne.

Zmęczenie psychiczne – jak je pokonać?

Można nauczyć się postępować tak aby codzienność nie była zbyt męcząca. Pomocna może być strategia poprzez akceptację i zaangażowanie. Ta strategia koncentruje się na tym aby przyjmować swoją sytuację życiową taką jaka jest (akceptacja) oraz by odnaleźć najważniejsze wartości w swoim życiu i się nimi kierować (poprzez zaangażowanie). Aby odkryć co jest dla nas najważniejsze możemy wyobrazić sobie swój idealny dzień. Znaleźć trochę czasu tylko dla siebie i pójść na spacer. A potem napisać na kartce 5 rzeczy które by stworzyły idealny dzień. Tu mogą być pomocne następujące pytania dotyczące ulubionych czynności, czy bliskich osób w naszym życiu a także pytania o niezrealizowane marzenia. Następnie zastanów się jakie wartości leżą u podstaw każdego z wyborów. Wartości wskazują kierunek w jakim chcemy podążać w życiu i co jest dla nas ważne.

 

Inną strategią są wizualizacje – jest to praca z wyobraźnią, polega na przywoływaniu pozytywnych obrazów czy alternatywnych rozwiązań ewentualnego problemu. Pomocne okazują się również techniki relaksacyjne, które obniżają napięcie i zarazem dodają energii. Znajdźmy dla siebie 10 minut i zastanówmy się jaki był nasz dzień, co się wydarzyło dobrego i złego. Starajmy się przy tym aby nasz oddech był głęboki. Na zakończenie pomyślmy o czymś przyjemnym.

 

Czytaj też: Podlaskie.TV – regionalny i turystyczny portal województwa podlaskiego

Dzięki Tobie może powstać hospicjum. Zapisz się na bieg charytatywny

Fundacja Hospicjum Proroka Eliasza na początku września zorganizuje bieg charytatywny na rzecz budowy hospicjum dla mieszkańców wsi. Każdy, kto chciałby dorzucić swoją “cegiełkę” do tej inicjatywy może zapisać się na dystanse: 1,5, 5 i 11 km. Trasa poprowadzi malowniczymi drogami leśnymi na obrzeżach Puszczy Białowieskiej w okolicach Rybak – w dolinie Rzeki Narew. Zgłaszać się może każdy – indywidualni biegacze, kluby biegowe, drużyny szkolne i firmowe, rodziny.

 

Impreza jest bezpłatna, ale ponieważ jej celem jest charytatywna zbiórka pieniędzy organizatorzy chcieliby, by każdy kto się zapisze wpłacił co najmniej 30 zł. Biegowi będzie towarzyszyć impreza integracyjna z pokazami, muzyką czy miejscem zabaw dla dzieci z animatorem. Dodatkowo będzie ognisko z posiłkiem regeneracyjnym. Bieg odbędzie się 8 września.

 

Fundacja Hospicjum Proroka Eliasza ma swoją z siedzibą w Michałowie, gdzie prowadzi społeczne Hospicjum Domowe z dala od większych miast. Placówka niesie bezpłatną pomoc osobom nieuleczalnie chorym, aby mogły godnie przeżyć ostatnie miesiące swego życia. Teraz fundacja chce postawić kolejny krok w rozwoju i zbudować hospicjum stacjonarne. Dzięki takim inicjatywom jak organizacja biegów charytatywnych – ich wizja staje się coraz bardziej realna. 

 

Fundację można wspierać także bez biegania. Wystarczy wpłacić dowolną kwotę na ich konto:

 

Fundacja Hospicjum Proroka Eliasza
ul. Szkolna 20, 16-050 Michałowo
KRS: 0000328837

Nr konta głównego – pomoc medyczna dla pacjentów Hospicjum Domowego i inne cele statutowe Fundacji HPE:
52 8060 0004 0551 0139 2000 0010
Bank Spółdzielczy w Białymstoku, Oddział w Michałowie

 

dla wpłat z zagranicy:
SGB-Bank S.A. SWIFT/BIC CODE: GBWCPLPP
PL 52 8060 0004 0551 0139 2000 0010

 

Nr konta budowy Hospicjum Stacjonarnego:
81 1050 1953 1000 0090 3150 6141
ING Bank Śląski, oddział w Białymstoku

 

dla wpłat z zagranicy:
ING Bank Śląski SWIFT/BIC CODE: INGBPLPW
PL 81 1050 1953 1000 0090 3150 6141

piękny wygląd bez makijażu

Piękny wygląd bez makijażu. Co wyrzucić z diety, by go osiągnąć

Piękny wygląd bez makijażu. Na pewno nie jesteśmy w stanie wyeliminować wszystkich sabotażystów urody z naszego życia, ale możemy powstrzymać dodatkowy atak na urodę wewnątrz naszych ciał. Aby to osiągnąć musimy się pozbyć z diety substancji, które szkodzą zdrowej skórze, włosom, wadze i nastrojowi. Są to te wszystkie produkty, które dobrze smakują ale mają zgubny wpływ na witalność i wygląd. Powodują stany zapalne i problemy trawienne oraz obciążają organizm toksynami i w ten sposób przyspieszają starzenie się organizmu. Co gorsza nie dostarczają podstawowych składników twojemu ciału do ważnych procesów naprawy oczyszczania i obrony. Jedynym sposobem na przywrócenie równowagi i odzyskanie blasku jest wyrzucenie ich z twojego talerza. Aby więc odzyskać piękno i zdrowie należy trzymać się z dala od tych poniższych składników.

 

Piękny wygląd bez makijażu  – wrogowie:

 

Alkohol
Fajnie wypić alkohol ale niestety to nie służy Twojej urodzie. Są to puste kalorie, które nie przynoszą organizmowi żadnych korzyści tylko kradną składniki odżywcze oraz wodę. Zaburzają też równowagę hormonalną i są obciążeniem dla Twojej wątroby. Oddziałuje również na dopływ krwi do Twojej skóry i przez to do szarzenia cery rumienienia i pękania naczynek krwionośnych.

 

Cukier
Słodycze zrobione z rafinowanego cukru szkodzą nie tylko twojej talii ale także przyczyniają się do powstawania zmarszczek, cellulitu a także wyprysków. Cukier jest jedną z przyczyn powstawania w twoim ciele związków powodujących rozkład kolagenu, który jest głównym białkiem wspomagającym zdrową skórę. Trzeba też pamiętać, że cukier uzależnia, a także zakwasza i powoduje stany zapalne w organizmie. Wykrada też składniki odżywcze i wodę, także osłabia układ odpornościowy i sprawia że organizm jest bardziej podatny na choroby. Gdy twoje ciało zużywa energię, by przetworzyć cukier, spalanie tłuszczu jest wyłączone zatem rezygnacja z rafinowanego cukru może podkręcić twój metabolizm i przyspieszyć chudnięcie.

 

Mięso
Mięso zaostrza stany zapalne ponieważ zawiera bardzo dużo kwasów omega 6, a nie zawiera omega 3 – i to właśnie nie sprzyja Twojej urodzie. Lepiej jest spożywać z umiarem mięso zwierząt karmionych trawą lub dzikich ryb, które nie zawierają dużej ilości rtęci. Innymi dobrymi źródłami białka są spirulina, jaja od kur z wolnego wybiegu czy soczewica.

 

Nabiał
To najczęstsza przyczyna wyprysków na twarzy. Produkty nabiałowe mogą zaburzać naturalną gospodarkę hormonalną. Jedną z najczęstszych nietolerancji pokarmowych to właśnie nabiał z hodowli przemysłowych. Taki nabiał zawiera białko, kazeinę oraz cukier – laktozę – mogą one powodować wzdęcia i gazy oraz problemy trawienne. Nabiał wpływa również zakwaszająco na organizm. Łatwiejsze do strawienia są sery kozie i owcze.

 

Pszenica i jęczmień
Gluten to kompleks białek, który znajduje się w wielu ziarnach między innymi pszenicy i jęczmieniu. Często nie zdajemy sobie spawy, że pszenica i jęczmień nam szkodzą powodując stany zapalne przyspieszające starzenie i tycie a także zaburza pracę układu odpornościowego. Taka nadwrażliwość na pszenicę może objawiać się także bólami głowy oraz zmęczeniem i zaczerwienieniem. Jeśli masz problemy z cerą albo trawieniem zastanów się czy nie jest to powodowane właśnie nadmiarem pszenicy.

 

Potrawy grillowane i potrawy smażone
Zwęglone mięso jest szczególnie niekorzystne dla urody. Przyspiesza pojawianie się zmarszczek, plam wątrobowych oraz obwisłej skóry oraz zwiększa stany zapalne i tycie. Nie chodzi tylko o to, że smażone potrawy zawierają dużo tłuszczu. Oleje podgrzane do wysokiej temperatury stają się źródłem wolnych rodników i uszkadzają zdrowe komórki. Tłuszcze trans powodują otyłość, stany zapalne podwyższony cholesterol i choroby serca. Lepszą opcją jest jedzenie surowych składników bogatych w antyoksydanty by zneutralizować działanie wolnych rodników.

 

Żywność w puszkach z bis fenolem
Badania wiążą tę substancję z rakiem piersi depresją i otyłością. Bis fenol to substancja chemiczna, która pokrywa wszystkie puszki z żywnością. Zaburza ona gospodarkę hormonalną i wpływa negatywnie na Twój wygląd. Zrezygnuj więc z puszkowego jedzenia i wybierz świeże potrawy.

 

Czy już wiesz jak osiągnąć piękny wygląd bez makijażu?

 

Czytaj też: Podlaskie.TV – regionalny i turystyczny portal województwa podlaskiego

Malutka ulica przypomina o dawnych Chanajkach. Ochrona budynków przyszła w samą porę.

Malutka uliczka odchodząca od Wyszyńskiego, leżąca tuż przy Sosnowskiego czyli Grunwaldzka to pozostałość po dawnym Białymstoku i Chanajkach. Nim powstała ulica Sosnowskiego – przy Kijowskiej było rozwidlenie – kocimi łbami dojechać można było własnie Grunwaldzką do Wyszyńskiego lub żwirową ulicą Sosnową do Sukiennej. Krajobraz zaczął się zmieniać około 20 lat temu. Najpierw wybudowano bloki przy ul. Brukowej w sąsiedztwie I LO, później kolejne – bliżej Sosnowej i Grunwaldzkiej. Kolejne zmiany to znikające kolejne drewniane domy z dawnych Chanajek stojące przy Grunwaldzkiej. Aż w końcu wybudowano tu normalną, szeroką, asfaltową drogę, zaś z dawnych miejsc pozostał tylko Wydział Architektury, kilka domów oraz ciekawy fragment Angielskiej i właśnie pozostałości Grunwaldzkiej – jeden to szary, duży dom drewniany oraz sąsiadująca dawna fabryka.

 

Ostatnio pożal się Boże miejscy urbaniści w planach zagospodarowania przestrzennego nie uwzględnili przeszłości obu budynków. W ich miejsce wkrótce zapewne pojawiłyby się “apartamenty”. Na szczęście wkrótce będą wybory, więc politycy uważają co robią i tym razem zmiany zablokowali i odpowiednie przepisy pojawią się w nowym projekcie planu zagospodarowania przestrzennego. A warto dbać o historię miasta zachowując to, co jeszcze może przypominać o dawnej historii miasta. Wyjątkowy dom – zaprojektowany przez znanego w międzywojniu architekta – Szymona Pappe oraz fabryka Szlachtera – w której są warsztaty szkolne, to zdecydowanie miejsca, które nie zasługują jeszcze na śmierć na rzecz kolejnych “apartamentów”.

 

Póki co developerzy muszą szukać sobie innych miejsca.