Home / Kobieta  / Dieta paleo i styl życia. Powrót do pradawnego sposobu życia

Dieta paleo i styl życia. Powrót do pradawnego sposobu życia

dieta paleo

Dieta paleo. Rozwój cywilizacji w ciągu ostatnich dziesięciu tysięcy lat był na tyle dynamiczny, że mogą pojawić się obawy, czy ewolucja biologiczna ludzkiego gatunku nadąża za tymi zmianami. Nasze geny wciąż noszą w sobie ślady tego, że wykształciły się kilka tysięcy lat temu, gdy byliśmy myśliwymi i zbieraczami. W związku z tym może współczesna dieta i styl życia są niedostosowane do potrzeb organizmu. A obecnie nasze organizmy wciąż oczekują diety podobnej do tej, którą stosowaliśmy wtedy, gdy zjadaliśmy to, co zdołaliśmy zebrać i upolować. Składała się ona w tamtych czasach z dużej ilości jarzyn i owoców, a tylko czasami z mięsa lub jaj dzikich zwierząt. Zawierała bardzo niewiele cukru i nie było w niej mąki. Jedynym źródłem oczyszczonego cukru dla naszych przodków był miód, gdyż nie jadali oni zboża. Pierwsi ludzie prowadzili bardzo aktywny tryb życia. Wiele wskazuje na to, że polowali uporczywie biegając przez wiele godzin za swoimi ofiarami.

 

Współcześnie spożywamy kalorie głównie z takich źródeł jak: cukier, biała mąka i oleje roślinne (sojowy, słonecznikowy, kukurydziany). A te źródła nie zawierają żadnych białek, witamin i minerałów potrzebnych do dobrego funkcjonowania naszych organizmów oraz nie zapewniają równowagi pomiędzy podstawowymi kwasami tłuszczowymi omega-6 i omega-3. Jeżeli dieta i styl życia ludzi z okresu paleolitu są lepiej dostosowane do organizmu ludzkiego, to może naśladowanie ludzi pierwotnych pozwoliłoby nam zachować lepsze zdrowie i sprawność?

 

Jakie są założenia pradawnego stylu życia? Warto je poznać gdyż w dużej mierze pokrywają się one z aktualnymi zaleceniami dotyczącymi zdrowego trybu życia i są dostosowane do czasów współczesnych:

 

Dieta paleo i styl życia:

– Zjadanie pięciu porcji różnokolorowych warzyw i owoców dziennie. Kolory roślin określają do pewnego stopnia ich skład, dlatego różne kolory zapewniają możliwie dużą różnorodność.

 

– Unikanie czerwonego mięsa oraz mięsa przetworzonego

 

– Jedzenie niewielkich ilości ryb, owoców morza lub owadów

 

– Jedzenie orzechów, grzybów, roślin strączkowych i pełnoziarnistych zbóż

 

– Stosowanie krótkotrwałej głodówki lub regularne ograniczanie ilości jedzenia

 

– Spożywanie niewielkiej ilości alkoholu i kofeiny

 

– Utrzymywanie wysokiej aktywności fizycznej, bieganie lub uprawianie ogrodu

 

– Bieganie raczej na palcach niż na piętach. Bieganie boso lub w minimalnym obuwiu

 

– Unikanie siedzenia, gdy tylko możliwe

 

– Hartowanie się w niskich temperaturach

 

– Otoczenie się żywą zielenią w domu lub częste odwiedzanie naturalnych ekosystemów

 

– Przebywanie krótki czas na słońcu bez osłony, by w skórze wytworzyła się witamina D. Nie można z tym jednak przesadzać, ponieważ oparzenia słoneczne zwiększają ryzyko chorób i nowotworów skóry.

 

– Spanie tyle, ile potrzeba, zgodnie z naturalnym rytmem dnia i nocy

 

– Unikanie sztucznego oświetlenia wieczorami

 

– Spanie ze swoimi małymi dziećmi, karmienie ich piersią

 

– Pomaganie rodzinie w wychowywaniu potomstwa

 

– Kucanie w ciągu dnia

 

– Ślub lub związek

 

– Zaprzyjaźnienie się blisko z kilkoma osobami

 

Czy już wiesz co to dieta paleo i taki styl życia? 

 

Czytaj też: Podlaskie.TV – portal regionalny i turystyczny województwa podlaskiego

Napisz komentarz:

komentarze

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nałożyło na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies. Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez podlaskie.tv, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW. Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono AAOO.pl Kamil Gopaniuk z siedzibą w Białymstoku, 15-875 Białystok, ul. Kalinowskiego 8/51 Cele przetwarzania danych 1.profilowanie i cele analityczne 2.świadczenie usług drogą elektroniczną 3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań 4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach 5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług Podstawy przetwarzania danych 1.profilowanie oraz cele analityczne – zgoda 2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi 3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych Odbiorcy danych Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa. Prawa osoby, której dane dotyczą Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą. Informacje dodatkowe Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności" Polityka prywatności

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close