Home / Kobieta  / Dobrostan psychiczny. Dziesięć kroków do jego osiągnięcia

Dobrostan psychiczny. Dziesięć kroków do jego osiągnięcia

Dobrostan psychiczny. Jest bardzo prawdopodobne, że będziesz czuł się dobrze, jeśli będziesz przestrzegał tych 10 zasad zdrowotnych!

 

Dobrostan psychiczny:
1. Regularne ćwiczenia fizyczne.
2. Pożywne, zbilansowane posiłki ( dużo warzyw i owoców, mało tłuszczu i mięsa ).
3. Utrzymywanie odpowiedniej wagi.
4. Sen 7 – 8 godzin na dobę; codzienny odpoczynek i relaks.
5. Używanie pasów bezpieczeństwa podczas jazdy samochodem oraz kasku podczas jazdy na rowerze.
6. Niepalenie i nieużywanie narkotyków.
7. Niespożywanie alkoholu lub spożywanie w umiarkowanych ilościach.
8. Angażowanie się tylko w bezpieczny sex, z odpowiednią ochroną.
9. Regularne wizyty kontrolne u lekarza rodzinnego i dentysty.
10. Rozwinięcie u siebie optymistycznego spojrzenia na życie oraz utrzymywanie przyjaźni z innymi osobami.

 

Prawdopodobnie wiesz dlaczego najważniejszą strategią zdrowotną są regularne ćwiczenia fizyczne. Dzięki takim ćwiczeniom jak : jazda na rowerze, pływanie, bieganie a nawet szybkie spacery istotnie poprawiasz stan swojego zdrowia. Aktywności te prowadzą do poprawy funkcjonowania serca i systemu oddechowego, poprawiają napięcie i siłę mięśni oraz mają inne korzyści zdrowotne.

 

Dobrostan psychiczny. Jeśli w obecnej chwili nie ćwiczysz regularnie, w jaki sposób możesz rozpocząć i kontynuować aktywność fizyczną? Spróbuj tak zorganizować swoje życie, żeby ćwiczenia stanowiły zdrową przyjemność. Bardziej skoncentruj się na korzyściach wynikających z tych działań (poprawa wyglądu, możliwość zrelaksowania się) niż na barierach uniemożliwiających rozpoczęcie ćwiczeń (np. zbyt mało czasu czy brak partnerów do ćwiczeń). W miarę jak przesuniesz swoją koncentrację uwagi z barier na korzyści możesz rozpocząć swoją aktywność fizyczną. Oczywiście powinieneś przygotować się na pewne wahania ale zawsze powracać do zdrowych zachowań.

 

Czytaj też: Podlaskie TV – portal regionalny i turystyczny województwa podlaskiego

Napisz komentarz:

komentarze

Bądź na bieżąco z Podlaskie.TV. Dołącz do nas na Facebooku!

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 roku tzw. RODO. Nowe prawo nałożyło na nas obowiązek uzyskania Twojej zgody na przetwarzanie przez nas danych osobowych w plikach cookies. Oświadczam, iż zapoznałem sie z Polityką prywatności i zgadzam się na zapisywanie i przechowywanie w mojej przeglądarce internetowej tzw. plików cookies oraz na przetwarzanie zaszyfrowanych w nich danych osobowych pozostawianych w czasie korzystania z innych stron internetowych, serwisów oraz parametrów zapisywanych w plikach cookies, w tym na profilowanie i w celach analitycznych przez podlaskie.tv, oraz ZAUFANYCH PARTNERÓW. Administratorzy danych / Podmioty którym powierzenie przetwarzania powierzono Cyfryzacja Sp. z o.o. z siedzibą w Białymstoku, 15-875 Białystok, ul. Kalinowskiego 8/51 Cele przetwarzania danych 1.profilowanie i cele analityczne 2.świadczenie usług drogą elektroniczną 3.dopasowanie treści stron internetowych do preferencji i zainteresowań 4.wykrywanie botów i nadużyć w usługach 5.pomiary statystyczne i udoskonalenie usług Podstawy przetwarzania danych 1.profilowanie oraz cele analityczne – zgoda 2.świadczenie usług drogą elektroniczną - niezbędność danych do świadczenia usługi 3.pozostałe cele - uzasadniony interes administratora danych Odbiorcy danych Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora danych, w tym podmioty ZAUFANI PARTNERZY, oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa. Prawa osoby, której dane dotyczą Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych. Inne prawa osoby, której dane dotyczą. Informacje dodatkowe Więcej o zasadach przetwarzania danych w "Polityce prywatności" Polityka prywatności

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close